Qual é a dieta iogue?

A dieta iogue enfatiza o consumo de alimentos naturais e não processados que promovem saúde espiritual, mental e física e estão alinhados com a filosofia iogue. Baseia-se principalmente nos princípios iogues de ahimsa, sattva e saucha.

Ahimsa é comumente traduzido como não-violência. Ahimsa é a ideia de que todos os seres vivos estão conectados e que o mundo seria um lugar melhor se você não prejudicasse os seres vivos. Além de reduzir ou eliminar o consumo de carne e produtos lácteos, ahimsa também inclui evitar desperdícios de alimentos, escolher produtos de origem sustentável e tratar todos os seres com compaixão e respeito.

Sattva é um estado de constância que as práticas iogues visam cultivar. Uma dieta rica em alimentos sáttvicos promoverá um coração calmo e uma mente clara. Além dos alimentos mencionados anteriormente, os alimentos sáttvicos também incluem frutas e vegetais frescos, grãos integrais, nozes e sementes, ervas e especiarias frescas, e água pura. Evitar alimentos processados, cafeína e álcool também é recomendado para manter um estado de Harmonia.

Saucha é a prática da pureza e limpeza. Uma das maneiras mais simples de promover saucha é remover ou reduzir impurezas em seu corpo, comendo apenas alimentos orgânicos, livres de produtos químicos. Além disso, saucha também envolve manter um ambiente limpo e ordenado, praticar higiene pessoal adequada e manter pensamentos e emoções positivas.

Como seguir a dieta iogue: Para seguir a dieta iogue, concentre-se em consumir alimentos naturais e integrais, evitando produtos processados, alimentos geneticamente modificados e aditivos artificiais. Dê preferência a produtos orgânicos sempre que possível e escolha alimentos frescos e sazonais. Além disso, pratique a moderação e a gratidão ao comer, e esteja consciente dos efeitos que os alimentos têm em seu corpo, mente e espírito. Ao adotar esses princípios iogues em sua dieta, você pode promover não apenas sua saúde física, mas também sua saúde espiritual e emocional.