Os Doshas são fundamentais na prática de Yoga e Ayurveda , uma medicina tradicional indiana que visa equilibrar o corpo e a mente. De acordo com o Ayurveda, cada indivíduo possui uma combinação única de três doshas: Vata, Pitta e Kapha, que representam diferentes elementos e suas características.
Vata: É composto pelos elementos ar e éter. Vata governa movimento, criatividade e comunicação. Quando equilibrado, promove flexibilidade mental e física, mas quando em desequilíbrio pode causar ansiedade, insônia e problemas digestivos. As características psicológicas associadas a Vata incluem criatividade, entusiasmo e um espírito aventureiro. A prática de Yoga Terapia é especialmente benéfica para equilibrar Vata, pois oferece uma abordagem personalizada e adaptável às necessidades individuais, com foco em posturas que promovem estabilidade e aterramento, técnicas de respiração que acalmam o sistema nervoso e práticas de meditação que aumentam a concentração e a tranquilidade. Alguns asanas recomendados para equilibrar Vata incluem: Adho Mukha Svanasana (postura do cachorro olhando para baixo), Vrksasana (postura da árvore) e Balasana (postura da criança).
Pitta: Composto pelos elementos fogo e água, Pitta governa a digestão, o metabolismo e a transformação. Pessoas com Pitta dominante são geralmente determinadas, focadas e têm uma boa capacidade de liderança. No entanto, o desequilíbrio de Pitta pode levar a problemas como irritabilidade, inflamação e problemas de pele. As características psicológicas associadas a Pitta incluem intelecto aguçado, paixão e assertividade. A Yoga Terapia oferece uma abordagem holística para equilibrar Pitta, com ênfase em posturas que promovem resfriamento e pacificação do corpo, técnicas de respiração que dissipam o calor interno e práticas de meditação que acalmam a mente e promovem a clareza. Alguns asanas recomendados para equilibrar Pitta incluem: Shitali Pranayama (respiração refrescante), Virabhadrasana II (postura do guerreiro II) e Shavasana (postura do cadáver).
Kapha: Composto pelos elementos água e terra, Kapha governa a estrutura e a estabilidade do corpo. Pessoas com Kapha dominante tendem a ser calmas, estáveis e compassivas. No entanto, o desequilíbrio de Kapha pode resultar em letargia, ganho de peso e congestão. As características psicológicas associadas a Kapha incluem empatia, paciência e estabilidade emocional. A Yoga Terapia oferece abordagens dinâmicas para equilibrar Kapha, com foco em posturas que promovem energia e vitalidade, técnicas de respiração que aumentam a motivação e práticas de meditação que estimulam a clareza mental e a criatividade. Alguns asanas recomendados para equilibrar Kapha incluem: Ujjayi Pranayama (respiração vitoriosa), Trikonasana (postura do triângulo) e Bhujangasana (postura da cobra).
Na prática da Yoga Terapia, cada sessão é cuidadosamente projetada para abordar as necessidades específicas de cada indivíduo, levando em consideração sua constituição dosha e seus desequilíbrios presentes. Com uma abordagem personalizada e adaptável, a Yoga Terapia oferece benefícios significativos para restaurar o equilíbrio dos doshas, promover a saúde e o bem-estar holísticos, e cultivar uma maior harmonia entre corpo, mente e espírito. Namaste!
