Em meio à fluidez e intensidade da prática de yoga, há um refúgio de tranquilidade que nos convida a desacelerar e voltar à essência: Balasana, a Postura da Criança. Inspirada na simplicidade e entrega infantil, essa postura simboliza um momento de introspecção e renovação, permitindo que o corpo se entregue ao chão e a mente encontre serenidade.
História e Significado
A palavra Balasana vem do sânscrito, onde bala significa "criança" e asana significa "postura". Sua simbologia remete ao estado de entrega e confiança, como um bebê que se aconchega ao colo materno. Em diversas tradições yogues, essa postura é vista como uma forma de reconectar-se com a própria essência, acalmando a mente e liberando tensões acumuladas no corpo e no espírito.
Como Executar Balasana
Entrada na Postura:
Inicie em Vajrasana (posi ção sentada sobre os calcanhares).
Inspire profundamente, alongando a coluna.
Ao exalar, incline o tronco à frente, levando o peito em direção às coxas e a testa ao chão.
Os braços podem permanecer estendidos à frente, com as palmas voltadas para baixo, ou relaxados ao lado do corpo.
Permanência na Postura:
Respire lenta e profundamente, sentindo a expansão das costas a cada inspiração.
Relaxe completamente, permitindo que a gravidade atue sobre o corpo.
Se necessário, ajuste a postura abrindo levemente os joelhos para maior conforto.
Saída da Postura:
Para retornar, apoie a palma das mãos no chão, ao lado dos joelhos , ative o abdômen e eleve lentamente o tronco até a posição sentada.
Mantenha a respiração consciente ao sair da postura para preservar a sensação de relaxamento.
Benefícios de Balasana
Físicos:
Alivia tensões na lombar e na cervical.
Estica suavemente a coluna e os quadris.
Massageia os órgãos abdominais, auxiliando na digestão.
Emocionais e Mentais:
Induz um estado de relaxamento profundo.
Acalma o sistema nervoso e reduz o estresse.
Estimula o terceiro olho (Ajna Chakra), promovendo clareza mental.
Balasana na Yogaterapia
Na yogaterapia, Balasana é frequentemente utilizada para combater sintomas de ansiedade e insônia. Sua posição fetal cria um efeito protetor e restaurador, auxiliando na regulação do sistema nervoso autônomo. Além disso, pode ser aplicada como postura de transição entre asanas mais intensos, permitindo ao praticante recuperar a respiração e integrar os benefícios da prática.
Balasana nos ensina que, às vezes, a pausa e a entrega são tão importantes quanto o movimento. Assim como uma criança que se recolhe ao colo, essa postura nos convida a confiar, soltar e reencontrar nosso centro. Permita-se esse momento de descanso consciente e descubra o poder da quietude dentro da prática de yoga.
